zabieraj pudełka za sobą do szkoły, warzysz 100kg więc coś sobą reprezentujesz (tak sądzę) - nie ma czego się wstydzić - wstydzić muszą się Ci co jedzą słodkie bułki i batony. Do pudełka wieprzowina brokuły i oliwa z oliwek i masz konkretny posiłek przy aerobach odpowiednio zabezpiecz mięśnie... Koleś niestety nie usatysfakcjonowały mnie Twoje [...]
Paeł widze ze moj text skopiowales:> i chyba ten wyglad jak z pol dupy za krzaka to nie o mnie:> Ja nigdy koksow nie wziolem i nie zamirzam wziasc poniewaz: - zawsze jakos udawalo mi sie isc do przodu, byc coraz silniejszym - cwiczylem w gronie w ktorym nikt z nas nie bral koksow - zawsze bylem zadowolony z zycia i z tego co robilem ( po [...]
Juz dwa nowe treningi za mna, jak wspominalam nowy cykl ruszyl w poniedzialek :) jak narazie planuje go na 6 tygodni, po czym nastapi tydzien przerwy. Ale... to jeszcze wyjdzie w praniu :) Placy, klatka i lapy bola, oj bola... Jeszcze trening nog mi zostal, to chyba bedzie bol najdotkliwszy :) Ogolnie wydaje mi sie, ze troche wzielam na luz. Nie [...]
Cobraf 3x/tydzień - ze wzdledu na cza - pracuje pon-czw ,wiec mam tylko 3 dni wolne - a juz nie bede nigdy cwiczył w dni kiedy pracuje mija sie z celem- wole sie przyłozyc na łikendzie Co do piorytetów to wiem (mam nadzieje) ze jesli tylko sie przyłoze do treningów to plecy i nogi rusza bez problemów - gorzej ma sie z lata i barami - trening nowy [...]
od trzech tygodni nie cwicze, z powodów bóli brzucha którym toważyszyła bardzo mała wysypka, dosłownie pare chrostek na ciele (nie zostało zdiagnozowane co to, wg lekarzy jestem zdrowy) co za tym idzie prawie nie jem. ogólnie bóle ustąpiły dawno, tylko dreczy mnie to ze owa wysypka nie ustępuje. wg mnie wysykpa nabrała na sile z chwilą zarzycia [...]
No i niestety nie udało sie! Już wiem , że moje mocne postanowienie legło w gruzach - wczoraj niestety zabrakło silnej woli - sięgnąłem po słodycze (dużo słodyczy ) , dzisiaj również zrobiłem to samo (jeszcze więcej) no i nadrobiłem z nawiązką kilkudniowy post od słodyczy;/. Teraz już dobitnie przekonałem się , że to jest baaardzo ciężka sprawa [...]
hehe nie ejstem kobietąale mam podobnie jak ty - normalnie nie jem słodyczy wogóle, ale jak mnie raz na pół roku najdzie na nie chęć to chłone wszystko co pod ręką. I nie płacz bo nie ma co, ten jeden dzień nie zaszkodzi
wiesz ja duzo nie jem, ale problem polega na tym, ze mnie rodzina i znajomi wciaz chcieliby tuczyc i tuczyc nie ma spotkania by sie o ciasto nie otarlo;( No moje kolezanki to "dosc duże kobiety o sporym apetycie" i tak to jest, ze one to zjedza z radoscia, ja dla swietego spokoju, a potem wsciekam sie strasznie. jeden dzien to bym mogla [...]
głodówka to bzdura, takie "punktowe" dostarczanie sobie kalorii jest gorsze niż zjedzenie tej samej ilości rozłożonej. Kolezankami sie nie wymiguj , nie ma obowiazku jesc ciasta i nic sie nie zmieni w waszych relacjach jak go nie zjesz. wierz mi nigdy nie jem ciast i wszytscy to wiedza i akceptuja. jedni nie jedzą mięsa, inni słodyczy, [...]
[...] w 2 dni ograniczajac sie przy stole... mialem tak chocby w swieta i mimo to, ze odmowilem sobie po pewnym czasi jedznia przytylem tyle... przypominam, ze slodyczy i smieci nie jem juz od lat... po prostu mnie zalewa i caly puchne w trzy sekundy. Miesa brakuje jak nie wiem... za duzo spalilem tego podczas pracy na budowie;/... tak jak pisze [...]
hehe no widzicie taka wielka silownia i jestem na niej zupelnie sam :/ bo to siłka szkolna na którą chodze "po znajomości"...u nas w miescie wyobraźcie sobie, że nie ma ANI JEDNEJ Siłowni ! niezle co ?:/ porobiłem jakies nowe fotki więc jak zgram to zamieszcze ;) jak na 3 lata to moim zdaniem tak w miare...musiałbyś zobaczyć moje zdjęcia [...]
Prowokacja? Co tu prowokowac ... A co do starania, bardzo sie staralem i staram dalej zeby ladnie wygladac, nic nie olewam tylko chodzi mi o to ze nie jestem zwiazany z tym w tym stopniu zeby liczyc zapotrzebowania itp. Nie podobaja mi sie strasnzie umiesnione sylwetki, wole szczuple i wyrzezbione. Co do odchudzania, no nie ukrywam ze nie bylo to [...]
[...] itd, itd... Aeroby zawsze uważałem za jazdę na rowerze, biegi itd. bo jak np wytlumaczysz ze spiac np 8 godzin jednej nocy spaliles 1 kg a drugiej 0,3 kg ?? Nie jesteś w stanie spalić przez noc 1kg. Codzienne warzenie jest wg. mnie zbędne i jak napisała Hihihehe wpadasz w obsesję: 'cholera kilogram więcej... nic nie jem dzisiaj!' Co do ww przed [...]
dieta nie kuleje, dieta jest na masę, masa idzie do przodu. Zadałem pytanie kosmetyczne. Dieta w skrócie: 2,5g białka na kg 4g węgli na kg 1g tłuszczy na kg wszystko rozbite na 5 posiłków, 7 licząc z bananem i białkiem po wstaniu rano oraz odżywką potreningową. Nie jem węglowodanów w ostatnim posiłku - łatwo mi łapać fat, a ten posiłek o który [...]
Witam ! Nie chcę zakładać nowego tematu więc podłączę się ponieważ mam ten sam problem co Mmisko. Pół roku temu ważyłem około 73kg przy wzroście 178cm. Bardzo mi to przeszkadzało więc wziąłem się za siebie i spadłem do 62kg. Moim problemem jest to że na brzuchu zalega mi tłuszcz który wygląda jak skóra która nie zdążyła się zredukować po takim [...]
Panowie, sam jadam batony sportowe od kilkunastu lat i zdaję sobie sprawę, że jeśli chodzi o skład to faktycznie szału nie ma a główną zaletą jest to, że białko to czysty izolat CFM. Nawet w tych dietetycznych batonach jak matrix Olimpa czy moje ulubione Triumphy Treca są białka sojowe, tyle że nie wiadomo ile ich jest. Tu wszystko jest jasne. To [...]
PONIEDZIAŁEK, 27.10 - DZIEŃ BEZTRENINGOWY kris4real masz racje, pizza raz na dwa tygodnie nikomu nie zaszkodzi, ale ja do tej pory jadłem fast foody raz na dwa dni.... gdyby nie to, że chodzę na siłownie i gram w piłkę, to pewnie już dawno ważyłbym ponad 100 kg i jestem tego świadom... ale ja mam tak słabą wolę, że nie umiem powiedzieć stop ! [...]
milo wiedziec ze nie tylko ja jestem az tak szalony zeby ryzykowac zdrowie dla osiogniecia efektu w lustrze.hehe,ale co zrobic media napedzaja caly ten mechanizm.dla mnie sukces na silowni przejawia sie sukcesem w pracy i w zyciu prywatnym.nie wiem dlaczego ale tak jest.pamietam jak zaczynalem przygode z silka 10 lat temu.kumpel mi w 8 klasie [...]
ja jestem jednym wielkim zastojem tluszczowym... moze po odstawieniu tabletek cos sie ruszy, przed wyjazdem do PL w grudniu wkleje fotki... nie chce byc prosiakiem, ani nie chce bawic sie w okresy masowania. duze wahania wagi w gore nie wplynelyby pozytywnie na moja psyche chce obnizyc poziom tluszczu, miec ladny zarys brzucha, ramion, i [...]
Czy mi się wydaje, czy jeden cycek znacznie różni się od drugiego? - tak prawy większy właśnie nie wiem jak ćwiczyć aby sie wyrównał.. Dopiero teraz w pozie jak pokazujesz triceps widać jak jest on okazały. Twoja mocna strona. -nom zawsze taki był tylko że nie robiłem napinki w takiej pozie Górka na bicku jest. - górka na bicu tzn? że kulisty czy [...]
spam post w alternatywnej drodze!
